Membentuk Tubuh Atletis Bagi Kaum Millenial Ala Millway Community

dan nutrisi yang tepat dengan dokter, terutama bagi kamu yang memiliki kondisi medis tertentu.

Istirahat Yang Cukup

Rutin olahraga angkat beban dan mencukupi kebutuhan nutrisi saja belum cukup untuk membentuk tubuh yang sehat dan atletis, tetapi juga perlu istirahat yang cukup untuk mensukseskan program kamu.

Istirahat dianggap memiliki peran serupa dengan berolahraga dan kandungan gizi dalam memaksimalkan proses pembentukan otot. Saat istirahat tubuh mengeluarkan hormon perbaikan sel otot yang rusak, oleh karena itu setiap ada yang merasa pembentukan ototnya gagal walaupun sudah rutin berolahraga dan gizi cukup, evaluasi dulu porsi istirahatnya.

Istirahat idealnya adalah 7-8 jam tidur per hari. Dengan begitu pembentukan massa otot akan maksimal dan tidak terganggu. Agar olahraga rutin dan asupan nutrisi kamu tidak menjadi sia-sia, maka kamu harus memperhatikan pola istirahat kamu ya.

---

1 2 3 4