Berpuasa Tetap Fit dan Bugar, Intip Menu Sahur yang Bisa Jaga Stamina

Menu sahur Sehat:

· Sebungkus bubur oat dengan potongan buah-buahan dan segelas susu rendah lemak.

· Nasi merah dengan ikan panggang, sayuran, dan segelas air putih.

· Omelet isi sayuran dengan roti gandum dan segelas jus buah.

Dengan memilih menu makanan sahur yang sehat dan seimbang, Anda dapat menjaga stamina dan energi selama menjalani ibadah puasa Ramadan. Selamat menjalankan ibadah puasa!

Jadi sahur menjadi bagian sangat penting sebelum menjalankan ibadah puasa Ramadan ini. Pasalnya, makan sahur dapat menyediakan semua nutrisi penting sehingga Anda dapat beraktivitas dengan lancar sepanjang hari.

Disarankan sahur dengan nutrisi yang seimbang dapat memberikan energi dan stamina tubuh manusia untuk menahan lapar hingga waktu berbuka puasa. Sebab itu, penting untuk membuat pilihan makanan yang tepat saat sahur.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa makanan untuk sahur yang akan membantu Anda tetap terhidrasi dan berenergi.

1. Telur

Telur kaya protein, vitamin dan nutrisi. Makan telur akan membuat Anda merasa kenyang. Ada banyak cara di mana seseorang bisa makan telur. Anda bisa membuat telur dadar sayur yang berat dan memadukannya dengan roti coklat.

Selain itu, Anda juga bisa membuat orak-arik telur dan meletakkannya di atas roti coklat yang sudah dilapisi selai kacang atau mentega almond. Anda dapat menyimpan telur rebus selama seminggu dan kemudian mencampurnya dengan salad.

2. Oatmeal

Makanan kaya protein tidak hanya memiliki satu tetapi banyak manfaat. Makanan kaya protein memberi Anda banyak energi. Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera.

Anda bisa membuat smoothie