Murah dan Mudah, Olahan Ikan Nila Ternyata Memiliki Ragam Nutrisi

pengidap penyakit diabetes.

Sementara itu, kandungan selenium pada nila dapat membantu mencegah kanker. Senyawa ini bekerja sebagai antioksidan yang mencegah kerusakan sel pemicu kanker. Namun, perlu adanya penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas senyawa ini dalam mencegah kanker.

3. Mendukung kesehatan otak

Konsumsi nila secara rutin juga bisa membantu menjaga kesehatan otak. Ini berkat kandungan asam lemak pada ikan yang bekerja dengan meningkatkan fungsi otak dan saraf.

Selain itu, kandungan kalium dalam ikan ini juga bisa membantu menjaga fungsi otak tetap optimal. Tak hanya ikan nila, kamu juga bisa mendukung kesehatan otak dengan mengonsumsi pilihan makanan sehat dari artikel 5 Makanan yang Baik untuk Meningkatkan Fungsi Otak.

4. Menjaga kesehatan otot, tulang, dan gigi

Ikan menjadi makanan sehat yang baik untuk menjaga kesehatan otot. Manfaat ini berkat kandungan kalsium yang sangat penting dalam proses pembekuan darah dan kesehatan otot, termasuk otot jantung.

Selain kalsium, kandungan fosfor pada nila juga mendukung kesehatan tulang dan gigi. Inilah sebabnya, rutin mengonsumsi ikan nila dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.

5. Menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini

Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan nila membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan memperbaiki kondisi kulit kering serta gatal. Selain itu, selenium pada ikan ini bekerja dengan menstimulasi vitamin E dan C yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Jenis antioksidan ini membantu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas. Dengan begitu, munculnya tanda penuaan seperti keriput, kulit kendur, garis halus, dan bercak hitam bisa dicegah.

6. Ikan nila menjaga kesehatan mata

Studi dalam Frontiers in Nutrition menyebutkan

---

1 2 3 4