6 Cara Menerapkan Mindful Eating, Jadi Tren untuk Atur Berat Badan

KOSADATA - Belakangan ini, istilah mindful eating tengah populer di media sosial. Cara Menerapkan Mindful Eating pun banyak dicari oleh netizen. Istilah mindful eating merujuk pada praktik makan penuh perhatian dengan menjaga kesadaran penuh saat mengonsumsi makanan maupun minuman. 

Mindful eating menunjukkan perilaku mengonsumsi makanan tanpa gangguan, artinya aktivitas yang dilakukan hanyalah makan dan tidak ada kegiatan lain. 

Praktik mindful eating melibatkan kesadaran seseorang akan kondisi tubuh yaitu mengerti saat merasa kenyang atau lapar. Berdasarkan penelitian, mindful eating merupakan salah satu strategi yang menjanjikan dalam manajemen berat badan. 

Tujuannya adalah untuk membantu seseorang menikmati momen makan dan hadir penuh sejak mulai merasakan lapar atau memikirkan makanan, selama proses makan, hingga selesai makan.

Mindful eating sebenarnya mudah untuk diterapkan dalam keseharian, namun juga perlu dengan usaha yang konsisten. Lantas, bagaimana saja tips menerapkan Mindful eating? Berikut diantaranya, dilansir dari berbagai sumber, Rabu (31/1/2024).

Cara Menerapkan Mindful Eating

1. Singkirkan gangguan

Matikan layar laptop, TV dan smartphone untuk memberi fokus utuh pada makanan yang ada di depan Anda.  

Ini juga artinya makan sendiri dulu ya, tidak dengan teman kerja, teman atau keluarga. Ini adalah “me-time” Anda!

2. Makan sedikit dulu

Mencoba mindful eating bisa terasa sulit saat kehidupan sehari-hari Anda sibuk dan Anda tidak punya banyak waktu untuk duduk dan makan. 

Mulai dengan satu kali tiap hari atau satu kali tiap minggu dulu. 

Langkah-langkah kecil adalah permulaan untuk membangun kebiasaan sepanjang hidup.  Fokus